کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بهمئی از آغاز برنامه بسیج ملی تغذیه سالم از 15 تا 30 دی با شعار تغذیه،واکسیناسیون و کرونا همزمان با سراسر کشور در شهرستان بهمئی خبر داد.
کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بهمئی از آغاز برنامه بسیج ملی تغذیه سالم از 15 تا 30 دیماه با شعار تغذیه،واکسیناسیون و کرونا همزمان با سراسر کشور در شهرستان بهمئی خبر داد.
به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بهمئی؛ الهام پور مقدم گفت: در شرایط فعلی بحران کرونا ، رعایت اصول تغذیه سالم در کنار رعایت پروتکل های بهداشتی جهت پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19 ، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مدیریت تغذیه ای در بیماری حائز اهمیت است .
پور مقدم تصریح کرد: مطالعات جهانی نقش آنتی اکسیدان ها را در تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران ابتلا به کرونا و دوران نقاهت نشان داده است.
وی در ادامه افزود: پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون کرونا نیز مستلزم عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن است . بدین منظور لازم است نکات تغذیه ای زیر برای پیشگیری از بیماری کرونا مورد توجه قرار گیرد:
__با استفاده روزانه از گروه های غذایی اصلی می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.
__با پیروی از تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه ، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کرونا کمک کنید.
__مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.
__برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود، روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید.
__از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خود داری کنید.
__از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ،آبمیوه ها،شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شوند ، اجتناب کنید.
__روزانه از شیر ، ماست و پنیر کم چرب برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
__از مصرف بی رویه فست فود ها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند ، خود داری کنید.
__مصرف کافی سبزی،سالاد و میوه ها همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها ، در زمان قبل و بعد از واکسیناسیون توصیه می‌شود.
__به نمک پنهان در مواد غذایی توجه کنید.
__انواع کنسروها ، فست فودها ،آجیل و تنقلات،شورها و ترشی ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند.
__ورزش منظم در کاهش چربی خون بسیار موثر بوده و کلسترول خوب را افزایش می دهد.
