مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج، گفت: مطالعه، همانند انجام هرکار یا فعالیت دیگر، نیازمند استفاده از روش درست است.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج گفت: مطالعه، همانند انجام هرکار یا فعالیت دیگر، نیازمند استفاده از روش درست است.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان امام سجاد(ع) یاوج؛ سیاوش اسدزاده افزود: رشد و شکوفایی استعدادها، توانایی ها و دانش هر انسان به کمیت و کیفیت مطالعه او بستگی دارد.

وی رعایت نکردن اصول و بهداشت مطالعه را موجب پایین آمدن سطح کارآیی و بازدهی انسان، تضعیف روحیه، کاهش اعتماد به نفس و خستگی و دلزدگی از مطالعه دانست و عنوان کرد: واقعیت این است که در دنیای امروز که عصر اطلاعات و نبرد اندیشه ها و مغزهاست و انسان با انبوه فزاینده اطلاعات اعم از کتاب، مجله و روزنامه مواجه است، نمی توان با همان روش های قدیمی پیش رفت.

در جهان امروز مطالعه، ضرورت پیشرفت است

وی با اشاره به اینکه در جهان امروز مطالعه، ضرورت پیشرفت است، ادامه داد: قبل از شروع مطالعه، حتماً هدف را مشخص کنید بگونه ای که هدف از مطالعه می تواند شامل لذت بردن از یک داستان، فهمیدن یک مطلب، شرکت در کنکور یا آمادگی برای امتحان باشد.

اسد زاده اضافه کرد: اعتماد به خود و اعتقاد به توانستن، موفقیت و کامروایی را به ارمغان می آورد، پس به خود اعتماد کنید و معتقد باشید که قادر به انجام هر کاری هستید و هنگامی که شما حافظه خود را ضعیف می دانید، به خود تلقین کرده اید که همه چیز را فراموش کنید.

وی یادآور شد: برای کارهای روزمره و تصمیم های خود برنامه داشته باشید، برنامه ریزی، همت و پشتکار، پله های موفقیت را تشکیل می دهند بنابراین بر طبق برنامه عمل و از اینکه نتوانستید کل برنامه را در مدت مقرر تمام کنید مایوس نشوید.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج، ابراز داشت: دلهره و اضطراب، عدم موفقیت را در بر دارد و شما را به سوی شکست خواهد کشاند، نباید به شکست فکر کنید و هرگونه دلهره و اضطراب را با ایجاد افکار مثبت و اعتماد به نفس از بین ببرید.

نقش مهم علاقه در مطالعه

وی علاقه در مطالعه را دارای نقش مهمی دانست و افزود: اگر مطالب را با علاقه برای فهمیدن و یا برای یک هدف مشخص بخوانید، آنها را بهتر درک می کنید و بیشتر به خاطر خواهید سپرد.

اسد زاده عنوان کرد: به همه مسایل و موضوع های زندگی خود با نظر مثبت بنگرید و به آنچه هست فکر کنید، نه به آنچه نیست زیرا تفکر منفی آثار زیانباری در بر خواهد داشت.

وی ادامه داد: سعی کنید که پس از مطالعه هر مطلب، خود را تقویت و تشویق نمایید و احساس رضامندی و خود ارزشمندی کنید.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج با بیان اینکه برای به خاطر سپردن و یا به یاد آوردن هر مطلب باید تمرکز حواس داشته باشید، اذعان داشت: به عبارت دیگر، در حالی که حواس شما به چیز دیگری است، حافظه نمی تواند مطلبی را به خاطر بسپرد یا به یاد آورد.

وی تصریح نمود: هرقدر نکات به یاد سپرده شده به هم مرتبط تر باشند و منظم تر طبقه بندی شوند بهتر در خاطر می مانند و به یاد آوردن آنها راحت تر و سریعتر خواهد بود.

اسد زاده با اشاره به اینکه حتی در حین مطالعه باید تا جایی که امکان دارد؛ مطالب را فهمید و به خاطر سپرد، ادامه داد: مطالبی که طوطی وار حفظ شده اند، خیلی زود فراموش خواهند شد و در واقع مطالعه بی حاصل است.

وی گفت: در هنگام مطالعه باید فعال بود؛ یادداشت برداری، حاشیه نویسی، طبقه بندی و سازمان دادن، برجسته و بارز کردن نکات مهم مطالب مورد نظر  و به زبان خود تکرار کردن مطالب از جمله فنونی هستند که انسان را در هنگام مطالعه فعال نگه می دارند.

از فشار آوردن به حافظه خود پرهیز نمایید

وی خاطر نشان کرد: از فشار آوردن به حافظه خود و متراکم کردن زمان فراگیری جداً بپرهیزید و در فعالیت های ذهنی بین هر 30 تا 40 دقیقه یک بار به مدت 5 دقیقه استراحت و تنفس عمیق داشته باشید.

وی ادامه داد: هنگامی که بسیار خسته هستید و یا بعد از مدتی مطالعه خسته شده اید و تمرکز حواس خود را از دست داده اید، بهتر است سعی نکنید مطالعه خود را به طور اجباری ادامه دهید، زیرا این امر باعث دلزدگی شما از مطالعه می شود.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج، میزان از دست دادن مطالب و فراموشی حافظه، در خواب را به مراتب کمتر از بیداری عنوان و اظهار کرد: بنابراین بعد از آموختن یک مطلب علمی و مشکل (به خصوص قبل از امتحان) مدتی استراحت مطلق داشته باشید.

وی افزود: در به خاطر سپردن مطالب سعی کنید مطلب را بفهمید و خلاصه آن را در ذهن خود تکرار کنید زیرا تکرار مهمترین و اساسی ترین مرحله در یادگیری درست است.

وی بیان نمود: برای رسیدن به اهداف خود در زندگی تلاش کنید روزها را با ورزش آغاز کنید و برای تقویت روحیه خود، اهدافتان را در ذهن تجسم کنید و هرگونه تردید در رسیدن به آنها را دور بریزید که تردیدها بازدارنده هستند.

اسدزاده یادآور شد: استفاده از یک مکان مشخص برای مطالعه به تمرکز حواس کمک می کند و بهتر است در محل به خصوصی مطالعه کنید و مکان مطالعه خود را کمتر تغییر دهید.

محل مطالعه باید عاری از سر و صدا باشد

وی در خصوص محل مطالعه که باید عاری از سر و صدا باشد و عوامل و محرک هایی که منجر به حواس پرتی می شوند باید به حداقل ممکن کاهش یابند، اضافه کرد: نور و حرارت مکان مطالعه همچنین باید مناسب باشد بگونه ای که دمای 20 درجه و نور متوسط که نه خیلی زیاد و نه کم، مفید خواهد بود.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج،  گفت: سعی کنید زمان مشخصی برای مطالعه در هر روز در نظر بگیرید، به طوری که در آن زمان به هیچ کار دیگری نپردازید و آمادگی کامل برای مطالعه داشته باشید.

وی افزود: با توجه به اینکه تحقیقات نشان داده است مطالعه در هنگام شب (قبل از خواب) و صبح زود کارآمدتر است، بیشتر در این مواقع مطالعه کنید.

اسد زاده اشاره ای نیز به وضعیت بدن در هنگام مطالعه داشت و اذعان نمود: نشستن پشت میز مطالعه بهترین وضعیت برای مطالعه کردن است، بنابراین از دراز کشیدن بپرهیزید که تمرکز حواس را از بین می برد و موجب خواب آلودگی می شود.

وی عنوان کرد: با یادداشت برداری و خلاصه نویسی می توانید مطالبی را که نیاز به اندیشه و تفکر بیشتری دارند و یا باید آنها را حفظ کنید راحت تر به خاطر بسپارید.

وی ضمن تاکید بر یادگیری و تمرین تند خوانی، گفت: تند کتاب بخوانید، تندخوانی باعث صرفه جویی در وقت و تمرکز حواس می شود و شما می توانید با توجه به اهداف خود، برای مطالعه مطالب گوناگون از روشهای مختلف استفاده کنید.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج تصریح کرد: بکوشید به مطالب مطالعه شده معنایی شخصی بدهید و از روش هایی که به تجربه دریافته اید و بیشترین بازدهی را برای شما دارد، حداکثر استفاده را بکنید.

تاثیر برقراری پیوند بین مطالب جدید و قدیم در ذهن

وی برقراری پیوند بین مطلب جدیدی که می خواهید یاد بگیرید و مطلبی که قبلاً یاد گرفته اید، را در تسریع روند یادگیری موثر دانست و یادآور شد: در هنگام مطالعه برای یادگیری مطالب از تصویرسازی ذهنی و تجسم عینی استفاده کنید زیرا این تصاویر در بازیابی و به خاطر آوردن مطالب نقش بسزایی دارند.

وی در ادامه با بیان اینکه خط کشیدن زیر عبارات مهم و مطالب مهم در بازخوانی و تمرکز بیشتر موثر است، ابراز داشت: سعی کنید مطالبی که مطالعه می کنید برای خود بیان و تکرار کنید، زیرا یادآوری مطالب خوانده شده باعث یادگیری بهتر می شود.

اسدزاده اضافه کرد: میزان یادگیری با مدتی که صرف آن می شود، رابطه نزدیکی دارد بنابراین، توصیه می شود که برای مطالعه وقت کافی در نظر بگیرید.

وی از برخواندن مطلبی که قبلاً یاد گرفته اید، برای شخص دیگری که بتواند اشتباهات شما را اصلاح و جا افتادگی های آن را گوشزد کند را بسیار مفید عنوان و بیان کرد: استفاده از برگه نکته ها (نوشتن نکات مهم و دارای اهمیت خاص و دادن تعریفی از آن به زبان خودتان بر روی دیگر آن) نیز می تواند شگردی موثر در مطالعه باشد.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج گفت: سعی کنید از نقشه ها، تصاویر و نمودارهای کتاب ها حداکثر استفاده را نموده و خوب به آنها دقت و مطالب دشوار را به قسمت های ساده و کوچکتری تقسیم کنید.

وی اضافه کرد: برای آنکه بر خویش مسلط شوید باید بتوانید نیروی خود را متمرکز کنید و آن را در مسیر هدف از پیش تعیین شده به کار بیاندازید.

اسدزاده با بیان اینکه ذهن آدمی همچون دیگر اعضای بدن برای فعالیت های روزانه خود به مواد غذایی و اکسیژن کافی نیازمند است، عنوان کرد: باید با تغذیه مناسب، انرژی مورد نیاز مغز را تامین کنید، زیرا تغذیه مناسب، یکی از مهمترین عوامل موثر در افزایش کارآیی حافظه است.

مسئول روابط عمومی و امور فرهنگی بیمارستان امام سجاد (ع) یاسوج، در پایان خاطر نشان کرد: وجود سلامت و آرامش ذهنی و عاطفی شرط اصلی مطالعه خوب است بنابراین باید تلاش کنید که در آرامش فکری هر چه بیشتر به مطالعه بپردازید و در پی ایجاد آرامش فکر و بهداشت روانی باشید.142-5