یادداشت | فشار خون بالا: قاتل خاموش سلامت

یادداشت | فشار خون بالا قاتل خاموش سلامت

فشار خون چیست؟

فشار خون نیرویی است که خون هنگام جریان در رگها به دیواره ی آنها وارد می کند.مقدار طبیعی باید کمتر از ۱۲۰  روی ۸۰ میلیمتر جیوه باشد. اگر فشار خون به طور مداوم بالا باشد و درمان نشود، ممکن است باعث مشکلات جدی مثل سکته ی قلبی، سکته ی مغزی و یا آسیب به کلیه ها شود.

دلایل بالا رفتن فشار خون:

۱- سن و وراثت: هرچه سن بالاتر برود، خطر بیشتر است. افرادی که سابقه ی خانوادگی فشارخون دارند، احتمال بیشتری برای ابتلا دارند.

۲- چاقی و اضافه وزن: وزن زیاد باعث فشار مضاعف به قلب و رگ ها می شود.

۳- استرس: استرس زیاد می تواند فشارخون را بالا ببرد.

۴- نمک زیاد در غذا : مصرف زیاد نمک باعث نگه داشتن آب در بدن شده و فشار خون بالا می رود.

۵- کم تحرکی : نداشتن فعالیت بدنی مناسب خطر فشار خون را افزایش می دهد.

۶- سیگار و الکل: مصرف این موارد باعث آسیب به رگ ها و بالا رفتن فشارخون می شود.

چگونه از فشارخون بالا پیشگیری کنیم:

۱- رژیم غذایی سالم : مصرف میوه ها، سبزیجات تازه، غذاهای کم نمک و کم چرب توصیه می شود.

۲-  فعالیت بدنی روزانه : ورزش های سبک مثل پیاده روی، شنا و یا دوچرخه سواری می توانند فشارخون را پایین نگه دارند.

۳- کاهش وزن : اگر اضافه وزن دارید بهتر است برای سلامتی خود اقدام به کاهش وزن کنید.

۴- اجتناب از استرس : استرس را با روش هایی مثل ورزش، مدیتیشن و یا انجام فعالیت های مورد علاقه کاهش دهید.

۵- ترک دخانیات و الکل : این عادت ها را کنار بگذارید تا سلامت قلب و رگ هایتان حفظ شود.

۶- مراجعه ی منظم به پزشک : فشارخون خود را به صورت دوره ای چک کنید، تا اگر مشکلی بود زودتر پیشگیری یا درمان شود.

چرا فشار خون را جدی بگیریم؟

فشار خون بالا معمولا علامت واضحی ندارد؛ به همین دلیل به آن "قاتل خاموش" می گویند. اگر به موقع بررسی و کنترل نشود، می تواند مشکلات جدی مثل بیماری قلبی، آسیب به کلیه ها و سکته را به دنبال داشته باشد.

با داشتن عادات سالم مثل تغذیه مناسب، ورزش و کنترل استرس می توان از این بیماری پیشگیری یا آن را کنترل کرد.بهتر است فشارخون را جدی بگیرید و در صورت شک به بالا بودن آن، با پزشک مشورت کنید. 

سلامت شما مهمترین سرمایه ی زندگی است!

دکتر مهرداد رزم خواه

سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان کهگیلویه