فشار خون بالا یه دشمن آرومه!
سالها ممکنه شما متوجهش نشید، ولی داره به قلب و عروقتون آسیب میزنه.
برای اینکه ازش پیشگیری کنید و یا اگه داریدش کنترلش کنید این کارها رو انجام بدید:
غذاهای سالم بخورید: کمتر نمک، کمتر چربی، بیشتر میوه و سبزی.
ورزش کنید: روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی عالیه.
کاهش وزن: اگه اضافه وزن دارید، سعی کنید وزنتون رو کم کنید.
استرس رو مدیریت کنید: مدیتیشن، یوگا و یا هر روش دیگهای که بهتون آرامش میده رو امتحان کنید.
به طور مرتب فشار خونتون رو چک کنید: به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمانه!
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج