چرا فصل مدرسه چالش بزرگی برای سیستم ایمنی کودکان است

 به گزارش روابط عمومی بیمارستان امام سجاد(ع) یاسوج، راضیه فروتن نسب کارشناس ارشد پرستاری کودکان این مرکز آموزشی درمانی، در یادداشت علمی به موضوع چرا فصل مدرسه چالش بزرگی برای سیستم ایمنی کودکان است پرداخت:

با شروع فصل مدرسه، کودکان در محیط‌های شلوغ و بسته قرار می‌گیرند و تماس آن‌ها با میکروب‌ها و ویروس‌ها افزایش پیدا می‌کند. همین موضوع باعث می‌شود بسیاری از والدین نگران سلامت فرزندشان باشند. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری‌های شایع ایفا کند.
سیستم ایمنی کودکان چگونه عمل می‌کند؟
سیستم ایمنی، خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا است. در کودکان، این سیستم هنوز در حال تکامل است و نیاز بیشتری به حمایت دارد. دو بخش اصلی آن عبارتند از:

ایمنی ذاتی: دفاع طبیعی بدن که سریع و عمومی عمل می‌کند.

ایمنی اکتسابی: ایمنی یادگرفته‌شده که در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های شناخته‌شده پاسخ دقیق‌تری می‌دهد.

درک این موضوع به والدین کمک می‌کند بدانند چرا کودکان در سنین مدرسه بیشتر بیمار می‌شوند و چرا تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارد..
تغذیه سالم؛ اولین گام برای تقویت سیستم ایمنی
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، پایه و اساس یک سیستم ایمنی قوی است.

مواد مغذی کلیدی
ویتامین C: موجود در مرکبات، کیوی و توت‌فرنگی؛ یک آنتی‌اکسیدان قوی برای مقابله با عفونت‌ها.

ویتامین D: کمک به فعال‌سازی سلول‌های ایمنی؛ کمبود آن در کودکان شایع است.

زینک (روی): نقشی اساسی در رشد و عملکرد سلول‌های ایمنی دارد.

آهن: کمبود آن باعث ضعف سیستم ایمنی و کاهش انرژی می‌شود.

پروتئین‌ها: برای ساخت آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های دفاعی ضروری هستند.
نکته مهم برای والدین
اگر کودک در غذا خوردن سخت‌گیر است یا علاقه کمی به میوه و سبزی دارد، احتمال کمبود این مواد بیشتر می‌شود.

در این شرایط، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

خواب و فعالیت بدنی؛ عوامل فراموش‌شده در تقویت ایمنی
خواب کافی: کودکان ۶ تا ۱۲ سال باید ۹ تا ۱۲ ساعت در شبانه‌روز بخوابند. کمبود خواب به‌طور مستقیم عملکرد سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.

فعالیت بدنی منظم: ورزش‌های سبک مثل دوچرخه‌سواری یا بازی در فضای باز باعث بهبود گردش خون و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی می‌شود.
رعایت بهداشت فردی در مدرسه
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌ها آموزش رعایت بهداشت به کودکان است:

شستن دست‌ها قبل از غذا و بعد از بازی

استفاده نکردن از بطری آب یا وسایل شخصی دوستان

تهویه مناسب کلاس‌ها

ماندن در خانه هنگام بیماری برای جلوگیری از انتقال ویروس

مکمل‌های تقویتی؛ کمک‌یار سیستم ایمنی کودکان
گاهی حتی با بهترین رژیم غذایی هم بدن کودکان نیاز به حمایت بیشتری دارد. مکمل‌های غذایی می‌توانند کمبودهای تغذیه‌ای را جبران کنند و سیستم ایمنی را تقویت نمایند.